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职场女性如何减压

时间:2017-08-09 编辑:锐佳 手机版

  引导语:减压是职场上非常重要的,那么职场女性如何减压呢?接下来是小编为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!

  压力过大的表现

  1、生理失调:由荷尔蒙均衡失调引起的“妇科病”,大部分原因是来自精神压力,尤其是一些神经质,不能客观地看待事物,情绪调适不良的人,更易造成精神压力而导致生理失调。可从事一些体育锻炼,对于解除压力有很大的成效。

  2、肩酸痛、怕冷症:职业女性若是长期以相同的姿势工作,容易消耗体力,而且过度压抑导致自律神经失调,血管的收缩及扩张失去了平衡,以致肩酸痛,手臂举不起或辗转难眠。可做拉伸体操,反复做前后左右的颈部运动。

  3、胃痛:过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况,都会形成精神紧张性胃痛。其实,当精神紧张不断持续下去而且不断压抑,体内器官的活动就会受到干扰,如果胃蠕动的节奏改变,就会引起胃痛。

  4、食欲不振:情绪上的悲伤、烦恼会造成精神紧张,这种情形若是持续下去,胃的功能会恶化而导致食欲不振。最好的方法是做适度的运动或步行上下楼梯。

  5、便秘:精神紧张会导致便秘。消除便秘应多喝开水,少吃刺激性的食物,多吃温性松软的食物。

  6、偏头痛:烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情,会集中在大脑引起瘀血,这就是神经性偏头痛的成因。防治的方法是尽量放松心情,通过按摩来改善循环。

  7、失眠症:要消除由精神压力引起的失眠症,在睡前两三个小时,就做好睡眠准备。

  职场女性的六种减压方法

  1、放慢你的节奏

  面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤,看到三四十岁撒手人间的惨剧,我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么,就请你先尝试放缓你做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。

  2、将自己的目标放低一点

  女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的CPA考试、MBA学业、还有职场升迁的宿愿,其实并不是生活的主要目的,而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标,而是应该循序渐进地实现阶段性目标,并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。

  3、尽量别把工作带回家

  下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已,每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单,提前为下班做准备。弄清哪些是你今天必须完成的工作,那些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  4、在办公室保持精神活力

  每天在职场打拼的你,应该格外注意在办公室保持精神活力。请你保持良好的坐姿来预防颈椎腰椎问题,平时走路时也注意挺胸,这不仅能保持形体,而且能让你每天都精神焕发,富有朝气和活力;午饭后尽量别坐在那里不动,尽量利用倒水、倒咖啡、打印、发传真的时间活动活动;找同事的时候也尽量亲自走过去而不是打电话或发邮件;避免在工作中有情绪化的表现,可以交几办公室朋友,适当地谈谈天,有时她们也会帮你排忧解难,是很好的倾诉对象。

  5、保护你的消化系统

  女性相对男性消化系统易出现问题。在同样的压力下,男女吃同样的食物,女人需要比男人花更多的时间去消化它。因此,女人患慢性便秘和胃肠疾病的概率要高于男性。姐妹们,大家需要了解自己这个弱点,加强保护自己消化系统的健康软肋。

  6、SPA释放身心

  SPA的原意是“水疗”。我喜欢把一切放松养生的活动都统统归类为SPA。如果你去专业护理中心,你可能会享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、针灸、芳香精油按摩、身体各部位保养护理等等服务。这些享受真的能帮助你缓解疲劳,放松身心。但如果你没时间去专业地点,完全可以自己在家里营造一个SPA氛围。先花个20分钟静坐冥想一下,让纷扰的思绪慢慢沉淀;然后泡个热水澡,让精油的芬芳遍布你的全身,抛开焦虑,品上一杯花茶,真的是由内到外的放松;如果你还没有尝试过。

职场女性如何减压

  缓解压力的方法

  要学会倾诉

  据心理学家分析,在职场中的女性要学会用倾诉来减压,倾诉的对象可以是自己的闺室密友,或者是自己的丈夫。如果有心理方面的难言之隐最好找理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。

  有压力时这样想

  “无论有多难的工作,既然交给我,就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战,当我自信、高兴地应付了这些挑战,BOSS一定会大大地奖励我的。

  认真做好每一件事

  别管有多少需要做的事,我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美,我也不遗憾,因为我尽力了。

  只在路上想工作

  很多女性会因为工作上的事情而影响到家庭生活,职场女性应该这样做:”回家后专注地享受生活,把工作忘掉,第一天在开始想工作的事情,把家事扔在脑后“。

  工作中每小时花三分钟冥想

  闭上你的眼睛,专注自己的呼吸,气沉丹田,想像自己在天空中自由的翱翔。这样可以让整体个完全放松,也是解压的最佳方式。

  所以当女性朋友出现精神紧张、月经失调、便秘、头痛、焦躁不安等症状的时候就要考虑自己最近是不是压力过大了,如果是因为压力所引起的就要适当的放松,可以去郊游或者进行一些体育运动,比如说游泳、打羽毛球等等,哪怕是什么都不做在家睡上一大觉,这些都能使女性朋友的压力减小,而使女性的紧张心情得到缓解。大家不妨试试。

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